自律神経のバランスを整える方法をご紹介しましょう。
自律神経を構成するのは
交感神経と副交感神経で、この２つがバランスをとりあっています。
ブレーキとアクセルのような関係といわれていて
現在では、ストレスを受けることが多いためか
副交感神経の働きが弱まっている人が圧倒的です。
そのため、ここでは副交感神経の働きを活性化させるための
いくつかの方法を挙げていきます。
・６〜８時間の睡眠
・目が覚めたらコップ１杯の水
・腹式呼吸
・笑う
・食べる、噛む
・入浴
・手足を冷やさない
などです。
普段の生活と比べてみるといいかもしれませんね。
足りないと感じる所があれば注意してみてくださいね。